Workshop intensivo - 8 de Janeiro

Por vezes carregamos o peso do mundo nos nossos ombros. Esse esforço contribui para estarmos cada vez com menos energia vital. Venha conhecer uma forma simples e fácil de inverter este processo.

Workshop intensivo, Sábado 8 de Janeiro de 2011

Horário: 10:00 - 13:00 Local: Espaço Ser Inteiro

Vagas limitadas, Reserve a sua : massagemparatodos.blogspot@gmail.com

Workshop relaxamento - Intensivo

Sábado 11 de Dezembro de 2010,  invista na sua vitalidade.

Onde ? - Espaço Ser Inteiro: Rua do Salitre, 185, 1º dtº

O que é ? - Exercícios psico-físicos para acalmar a mente.

Quando: 10:00 às 13:00

Duração: 3 horas

Donativo: 10,00 - inclui chá biológico

Workhsop de Redução de Stress - Espaço Zen

Workshop de Redução de Stress
No Sábado 20 de Novembro Espaço-Zen das 15h às 17 h

A solução natural para evitar que a corda estique demais.

O stress é apenas uma reacção exagerada a uma experiência que engolimos sem digerir.

Ao longo do workshop cada pessoa fará a sua reflexão e traçará as metas a atingir.

No nosso estilo de vida moderno andamos exaustos e alimentamos o stress, nesta sessão aprenda a reverter essa tendência e alimentar a sua vitalidade de forma a restaurar a sua energia ao máximo. Este workshop inclui meditação e visulaização positiva que pode praticar facilmente em casa.

Venha reconhecer os efeitos do stress, as suas consequências e as estrégias simples para a sua transformação em vitalidade



Encerraremos com uma troca de ideias no grupo sobre os obstáculos que impedem esta mudança e o esclarecimento de duvidas. Venha aprender:

* A respirar mais energia

* A criar um pensamento mais positivo

* A melhorar o seu bem-estar

Investimento: 35 € por pessoa

Nº limitado de inscrições para manter a energia a fluir.

Para mais informações e receber o programa da sessão contacte-nos

http://espacozen08.blogspot.com/2010/10/workshop-de-reducao-de-stress.html

Sobre o facilitador:

Abdul Jussub, Instrutor de yoga e técnicas de relaxamento, desde 2003 que organiza workshops de promoção de bem-estar. As sessões decorrem em ambiente informal e familiar e sempre com a particularidade de ter grupos pequenos de forma a manter a energia a fluir.

Workshop de Auto Massagem e Relaxamento - 13 Novembro Ateneu

Evite que a corda estique demais. Não tem tempo ? Venha conhecer a Auto-Massagem. Um método de relaxamento acessível, barato e sempre ao seu alcance.

Através de técncias simples aprenda a cultivar e desenvolver a sua energia interior sem esforço e de forma natural.

O nosso estado natural é de abertura e relaxamento, mas o nosso estilo de vida agitado leva a que a nossa energia fique bloqueada. No sistema que vamos praticar vamos estudar uma sequência de técncias que tem como objectivo a promoção do bem-estar, mas que pode ser utilizada também para situações específicas.

 Metodologia:

- Harmonização do grupo de trabalho

- Apresentação do 1º grupo de técnicas, aumento de vitalidade e redução de stress
- Prática I  e esclarecimentos adicionais

- Apresentação do 2º grupo de técnicas, maleitas comuns
- Prática II e esclarecimentos adicionais

- Fecho da sessão

Os mais interessados podem inscrever-se nos grupos regulares de estudo desta temática.

Os animais e as árvores não fazem esforço para orientar a energia, e por isso emanam serenidade.

Våkñäsana ou Vrkshasana - Plante uma árvore

Vrksa = árvore, mas a pronúncia é vrikshasana por isso muito colegas consideram que essa forma de escrever esteja igualmente correcta.


Pratique até permanecer por 1 minuto. Se quer ainda mais da vida, feche os olhos e aceite o desafio.


Outros colegas referem por Våkñäsana(m) – [våkña “árvore”]


Uma árvore encontra estabilidade devido às suas raízes (moola). Ao observar o crescimento e altura de uma árvore podemos apreciar também as suas raízes. A experiência de vida (samsara) é semelhante a uma árvore.

Massagem a pares

Demonstração prática do estilo massagem a pares.

Esta é uma técnica avançada do nosso estilo e tem de ser feita por praticantes com bases fortes nos pontos e linhas vitais.

Saiba mais, carregue aqui.

Massagem da face e pescoço

Esta região recolhe muita energia negativa, para a desbloquearmos é importante ter atenção alguns pontos importantes.

Começar pelas linhas dos ombros e pescoço.

Relaxar o piano cervical

Deixar os ombros soltos, muitos praticantes de massagem ficam tensos durante a prática. Aproveite para fazer o "relaxamento dos 4 ombros".

A face reflecte todo o nosso corpo e pode ser um excelente modo de reflexologia para relaxar e de aprender a ler o corpo e as emoções.

Os mais interessados cliquem aqui.

Wellness - Massagem no Ombro - 26.6

Decorreu no dia 26 mais um workshop Wellness: yoga, massagem e alimentação natural.

Carregue aqui para ver o video.

Explorámos os temas abordados anteriormente e aprofundámos o desbloqueamento do ombro.

Para quem estuda atentamente reflexologia pode ficar com o dúvida da localização exacta da zona reflexa do ombro

Encontram-se referências à reflexologia desde o tempo do Antigo Egipto.

E atribui-se o mapa moderno de reflexologia do pé a Eunice Ingham, massagista que trabalhava (1920) para Joe Shelby Riley (Dr), famoso pela criação da Zone theory.

Eunice expande essa ideia focalizando-se numa só região, o pé. Publica a sua obra Stories the feet can tell em 1938, tornando-se uma formadora solicitada por terapeutas. O seu sobrinho – Dwight Byers, funda o International Institute of Reflexology.

workshop wellness - Pés e Pernas

Decorreu no domingo mais um workshop wellness: yoga, massagem e bio-nutrição.

Carregue aqui para ver o video
Introdução do desbloqueio da pessoa deitada de barriga para cima..

Workshop no SI

Na sequência do interesse demonstrado decorreu no sábado passado um workshop no espaço Ser Inteiro.

Foram 2 horas de boa disposição e vontade de aprender.

Veja o vídeo aqui e venha fazer o próximo workshop.

29 de Maio: Socorrismo oriental

O que pode fazer enquanto espera pelo 112 ? Workshop de Socorrismo Oriental, pode ajudar a salvar uma vida,  saiba mais

Workshop no GAIA

Workshop de massagem no GAIA, visite o novo site  para ver o vídeo.

Introdução ao nosso estilo, prática com receptor vestido.

Prática de pressão palmar estilo da Tailândia e Japão.


Metodologia:

- Breve introdução teórica e harmonização do grupo

- Prática a pares, em simultâneo por todo o grupo. Desenvolvimento sobre os pontos e linhas vitais.

- Prática livre das técnicas que gostarem mais

- Fecho de sessão e balanço. Troca de experiências.

As dúvidas são tiradas no trabalho de grupo ou individualmente pelo orientador.

b40, Bl40, UB 40, wei zhong, Bend Middle, 40B

Marjari asana, cat series, gato

Demonstração da série de rajas marjari asana.  Veja o video aqui

R1, K1, Yongquan, fonte borbulhante

SOS para shock (choque) anafilático.

Activar este ponto tem efeito energizante.

Acalma a mente e o stress, ajuda a proporcinar melhor sono.

Veja o video aqui.

Hoku, Ho-Ku, Li4, IG4

Todo o tipo de dores.

Também ajuda quando estamos sentados "no trono".

Evite se estiver grávida.

Quando estiver pronta apra o parto use-o sabiamente.

Yoga no espaço GEIA, Entroncamento. - workshop

Yoga assistido no Entroncamento - com um pouco de vontade não há distâncias

Saiba mais, veja a demonstração em video do estilo de yoga assistido. O ideal para relaxar após 1 hora de prática mais física.

Utkatasana - Fique em forma para o Verão

A sugestão desta semana vem na sequência do pedido de uma aluna que disse que quer ficar com o corpo mais em forma. Apesar do nosso estilo ter uma base energética, esta manifesta-se no corpo relaxado.  Começamos com uma postura simples como o ardha-bhujangasana. Seguimos com o trikonasa e fechamos com o utkatasana. É uma sequência simples e fácil que pode ser feita por si ou incluída nesta ordem dentro de outra coreografia personalizada que estiver a fazer.

Massagem com oleo_1_aula prática

Carregue aqui para ver o video


Se gosta da ideia, junte-se a nós. Venha fazer um workshop de 90 minutos.

Massagem com óleo - Take 2

Carregue aqui.

Massagem com óleo, aula 1. Modelo Joana

Montagem de sequência de fotos tiradas compiladas em video.

Venha aprender também, faça um workshop de duas horas da massagem com óleo morno.

Traga uma pessoa consigo e ganhem ambos 50% de desconto

Palestra e workshop - Abril

Programa para começar as férias da Páscoa em Almada

Convidaram-me para o projecto, e é sempre uma boa forma de passar as férias.

- Palestra na Sexta-Feira

- Workshop no Domingo

Tudo sempre aos melhores preços do mercado

Desde 2003 que melhoramos a vida das pessoas, venha melhorar a sua.

Yoga assistido, 18-3-2010

Yoga assistido, aula 1 - Carregue para ver o vídeo

Venha aprender também

Que tal um pouco de arte ?

A pedido de amigos passo a divulgação, apareçam. Espero que gostem tanto como eu.

http://perpetuummmobile.blogspot.com/
http://perpetuummmobile.blogspot.com/2010/02/blog-post.html

1. Uttan Padasana

1 - Deitado de barriga para cima
2 - Inspire e suba uma perna para o céu.
3 - Retenha enquanto aguentar
4 - Expire desça.
5 - Repetir do outro lado. Passar para matsyasana

A variante assistida permite alongar sem esforço. Pode proceder:

a) de frente para o receptor

b) de costas para o receptor, desta forma o receptor alivia o esforço das suas costas e faz também um alongamento (utanasana).

De seguida execute pressão palmar por toda a perna e trabalhe a mão.

No fim desbloqueie as linhas principais da mão de forma à vitalidade ficar igual por todo o corpo.

Palestra de Yoga

Palestra - entrada livre - Asanas, Posturas de yoga para rejuvenescer - 13 de Março de 2010 pelas 16:30

Infelizmente nesta palestra não garanto que fique como o colega na foto. Mas terá uma explicação desta técnica de yoga com detalhe dos pormenores e vantagens para o aumento de realaxamento  e diminuição de cansaço.

Existem cada vez mais médicos e terapeutas a recomendar a prática de yoga para aumentar a energia e vitalidade dos seus pacientes. Nesta sessão iremos abordar o aspecto mais físico, a correcção da coluna e os seus benificios directos (posturais) e indirectos (sobre os órgãos cansados).

Caso existam interessados iremos também ver uma breve introdução do sistema de chakras e as suas manifestações nas emoções e efeitos directos na sua aura.

Entrada livre, por motivos de organização inscreva-se aqui : http://www.serinteiro.com/blog/archives/635

Yamas nos asanas

Alguns apontamentos para a prática:

Ahimsa é o logotipo de uma marca, mas também é uma palavra composta que pode ser interpretada: A - não, e Himsa - magoar. Algumas escolas referem que Ahimsa seja a prática de não violência por pensamentos, palavras e acções.

Outras escolas relacionam a palavra himsa à palavra leão. Sendo então ahimsa a prática de não agir como o leão. Alguns de nós aprenderam a responder com amor perante o confronto. Isso é muito difícil para mim, mas a proposta de ahimsa é diferente. Em vez de amor, convida-nos a abnadonar a negativadade, a parar quando a acção ainda não é construtiva. A violência apenas gera violência. No entanto talvez devessemos reflectir sobre o que é ser violento com os outros mas também para com o próprio. Permitir que decorra violência contra si ou outros, não é ahimsa.

Por mais de uma vez observo que na minha prática luto contra o corpo em vez de render-me ao facto que não estou preparado para a prática a que me proponho. É nessa altura que é bom recordar ahimsa, e ser mais atentos ao que fazemos.

Satya pode ser interpretado como verdade ou modernamente como não mentir. Representa a prática de ser verdadeiro por pensamentos, palavras e acções com os outros e também com o próprio. Mas mais de uma vez que penso estar a falar a verdade, estou apenas a ver o meu ponto de vista. É importante ver sempre o ponto de vista dos outros e a minha atitude interior.


 Existe um conto que nos recorda isto:
" Durante muitos anos um praticante meditou no cimo da montanha. Certo dia ele soube que o rei iria fazer-lhe uma visita para pedir uma benção. Olhou em volta e viu que a sua gruta estava cheia de pó. Começou então a limpar cuidadosamente cada pedaço de pedra e cada cantinho escondido. Quando acabou sentiu-se bem. O rei estava a chegar e o praticante olhou para dentro de si. Reconheceu a verdade no que estava a fazer e sorriu. Pegou numa mão cheia de pó e espalhou por toda a sua gruta. O rei ficou indignado com a conducta do praticante, mas conta a lenda que no topo da montanha mais alta todos sorriram ao verem a cena através do olho da mente que não conhece limites. O mais sábio então disse:
- E hoje foi feita a melhor oferenda de todo o mundo, a honestidade."

Por mais de uma vez a prática é difícil, então ... faço batota. Levanto um pouco aqui, dobro menos ali e estico acolá. Sem que a prática não está correcta, mas ninguém mais sabe isso e permite-me aguentar o ritmo dos outros. É nessa altura que recordo satyas e reconheço os meus limites para que com o tempo possa expandi-los mais de forma gradual e progressiva.

Asteya pode ser interpretado por não roubar, refere-se ao roubar por ter a certeza que não serei capaz de produzir resultados que necessito. Roubo porque penso que não existe abundância no Cosmos ou que não existe para todos os seres na proporção que desejamos. Trabalha as raízes dos meus medos mais profundos que geram o apego e a ganância em todas as suas manifestações.

Sinto que isso acontece quando me poupo ao esforço, quando roubo a perfeição da postura por temer não ter energia para a próxima. Mas numa prática equilibrada cada postura prepara a próxima. Só não dou o máximo quando me esqueço disso.
Muitos colegas referem que os conceitos misturam-se e citam satyas-astyea como um yama.

Um conto interessante. Por muito tempo um velho praticante meditou só. Então um dia foi a uma festa ter com outros praticantes. Sentou-se na mesa e qguardou que chegasse a sua vez de ser servido. Enquanto esperava observou que estavam a servir grandes porções de yogurt e começou a seguir com mais atenção o percurso das pessoas que serviam. Reparou que era como suspeitava, as porções eram grandes demais e o seu coração começou a bater mais rápido para cada pessoa que era servida. A sua vez estava perto, mas as porções que davam eram tão generosas. Ainda mergulhado neste inferno privado começaram a servi-lo e foi nesse momento que reconheceu o seu apego. Virou a taça ao contrário e anunciou publicamente de forma arrependido o que pensara e disse que como penitência iria ter mais disciplina e abster-se da sua parte pois a sua mente egoísta já comera a parte que lhe competia. O praticante mais antigo sorriu e colocando a mão no ombro do seu velho professor fez sinal para trazerem o resto do yogurte. O velho nem acreditou no desfile interminável de taças que via na sua frente. Ambos sorriram como percebendo novamente a piada que a vida tem e comeram muito yogurte com a certeza de que ninguém ia passar fome.

Brahmacharya pode ser interpretado como não desperdiçar a energia sexual embora para algumas escolas seja ser celibatário para outras este conceito significa estar em todas as actividades em união com o Cosmos.
Na prática recordo este conceito usando o mínimo de energia para atingir o máximo resultado. Cultivo a energia interior e ela floresce desde a pélvis ao coração.

Aparigraha pode ser interpretado como ser desapegado. Diferente de asteya, que refere-se ao acto de roubar originado pela crença numa falta de abundância. Aparigraha é a ganância que é semente da inveja.

Em vez de procurar perceber o universo que sou invejo os outros. Aparigraha permite redescobrir aquilo que sou.

Viparita Karani Asana

Este asana pode ser interpretado como:
Viparita (invertida)  Karani (acção ou fonte).
Sendo então a postura de fonte invertida ou mais normalmente a designação de algumas escolas para a técnica de postura invertida em função da antiguidade da pessoa que pratica e do objectivo a desenvolver. De acordo com este ponto de vista mesmo o sarvangasana pode ser visto como Rajas-Viparita-Karani-Asana pelo praticante mais experiente.

O viparitakaraniasana é uma postura de rendição, de observar o nosso universo interior e comunicar a mente com as zonas do corpo que estão fechadas. Os dentes e lábios não se tocam, a lingua repousa sem esforço.É um asana importante pela sua permanência.

Na imagem acima abraçamos o conceito da prática ser fácil, convidativa e revigorante.

Abaixo vamos descrever uma forma de desenvolver o trabalho em yoga assistido a pedido de algumas pessoas que demonstraram interesse.

Nesta figura o praticante está a utilizar o peso do corpo. Apoiando o pé do receptor no seu ombro, mas caso queira permanecer nesta técnica vai começar a sentir-se um pouco desconfortável. É uma opção válida caso queiremos desenvolver  um trabalho de melhoria de flexibilidade e realinhamento do joelho do receptor.




Outra possibilidade seria o praticante assumir um virabadrasana partindo de vajrasana

Esta técnica é um pouco diferente. Aqui já temos também em conta o espaço físico que rodeia o receptor. Exige então que o praticante mantenha a coluna direita e será mais apropriada para um trabalho de alongamento com um receptor mais experiente, que não necessite de ser lembrado várias vezes que a perna tem de estar esticada. O praticante pode então optar por usar os deus dedos, antebraço ou cotovelo para desbloquear os pontos de energia do pé do receptor.

Diplomas

Homeopata-Naturopata

Instrutor de yoga

Yoga, Stress e Ansiedade

As emoções são como o tempo, impossíveis de controlar, mas esgotam a energia do nosso corpo. Ao longo dos anos chegam a alterar os nossos padrões de respiração, tensão arterial e força interior. A prática de yoga convida a pessoa a reaprender a respirar, de forma lenta e profunda, promovendo o relaxamento pelo método natural. Mais que uma técnica de exercício respiratório, na nossa prática a respiração é uma ciência e uma arte na qual aprendemos a identificar a relação íntima e dinâmica entre mente - emoção -respiração. Venha experimentar este método milenar de descontração que está sempre ao nosso alcance.