Paschimottanasana: lazyoga

Experimente respirar de forma mais profunda. Fique de pe e entrelace todos os dedos. Encoste as maos na garganta, toque no queixo e junte os cotovelos. Com a entrade de ar cresça e aponte-os para o ceu. Enquanto expira, olhe para o Ceu mantendo a verticalidade e junte os cotovelos. Repita algumas vezes.

prithvi mudra

O Pr(i)thvi mudra, equilibra o elemento Terra e regula o fogo do Sol interior
Actua no mooladharacakra, que traz a vitalidade para alcançar as metas que queremos.
Ajuda a recuperar da fraqueza ou cansaço, desenvolve a paciencia.

Abhaya mudra

Este texo foi por acaso, como tudo na vida. As perguntas surgem as respostas aparecem.

Mudra ?
Trata-se de um gesto (selo) carregado de foco que ajuda a regular as correntes de energia subtil (prana), modernamente podem fazer-se pontes com os pontos e zonas vitais para fins especificos
Estes gestos foram perpetuados e encriptados na arte oriental.
O abhaya mudra parece o gesto de "stop".
Abhaya significa destemor, simboliza paz, proteger, afastar o medo e abençoar.
Conta-se que Buddha Shakyamuni fez este gesto quando atacado por um elefante furioso (vrti) acalmando-o. O abhaya mudra representa a energia do quinto Dhyani Buddha, Amogashidi que transforma a ilusao da inveja (um dos productos do medo) em sabedoria interior realizada.

Vinyasa para Agosto

Deixo-vos aqui o desafio, recordem que os nossos limites expandem-se diariamente:















As vantagens de praticar yoga co-existem nos planos mental, emocional e fisico.
O corpo fortalece-se e fica mais leve por absorver e reter mais a energia vital prana.
O plano emocional começa a ser observado, testemunhado, identificado
O plano mental trabalha-se pela consciencia.

A vida flui e o seu fluxo passa pelo ar que respiramos, simultaneamente com os inumeros movimentos incessantes da mente. Acalmando esse fluxo a mente abranda.

Aprofundando esse fluxo a vitalidade aumenta.
Ao inalar mais, temos mais oxigenio a entrar.
Ao exalar mais temos mais toxinas a sair, juntamente com o suor

Mantenha o foco no fluxo de ar e o foco aumenta.

Muito ccuidado com a dor, o ideal seria desenvolver a fluidez do ninyasa sem pressa, ao seu ritmo e sem desconforto. A dor sinaliza algo a observar e cuidar, serve para recordar que tudo leva tempo a crescer.

Para melhorar a pratica pode ser importante limar alguns aspectos da nossa rotina e dieta.
Dessa forma vai conseguir sentir mais relaxamento, foco e paz interior.

Como começar ? Aumente gradualmente:
- Surya Namaskar, repetir 1 a 10
- Permancer em cada Asana de 1 a 5 ujjayi (cada vez mais fundo, expandindo o limite)
- Em cada asana sinta a atitude de abrir-se, reconheça a sua natureza

Tristhana - as 3 formas de cultivar a presença
Asana refere-se a estabilidade, conforto, sem esforço. Ajuda no relaxamento do corpo.
Ujjayi refere-se a ser vitorioso expirando profundamente. Ajuda no relaxamento do SN
Dr(i)sthi refere-se a reduzir o fluxo de pensamentos. Ajuda a manter o foco da mente

















Om vande gurunam caranaravinde
sandarshita svatma sukha va bodhe
nih sreyase jangalika yamane
samsara halahala mohasahantyai

abahu purushakaram
shankacakrasi dharinam
sahasra shirasam svetam
pranamami Patanjalim
Om


Om, I pray to the lotus feetof the supreme Guru, who teaches the good knowledge,showing the way to knowing the selfawakening great happiness;who is the doctor of the jungle,able to remove the poison of the ignorance of conditioned existence.To Patanjali, an incarnation of Adisesa,white in color with 1000 radiant heads(in his form as the divine serpent, Ananta),human in torm below the shouldersholding a sword(discrimination),a wheel of fire(discus of light, representing infinite time),and a conch(divine sound)- to him, I prostrate.


Mangala mantra:
Om Svasti praja bhyaha pari pala yantam
Nya yena margena mahi mahishaha
Go brahmanebhyaha shubamastu nityam
Lokah samastah sukhino bhavantu
Om shanti shanti shanti

Om, Let prosperity be glorified -let rulers, (administrators) rule the world with law and justice
let divinity and erudition be protected let all beeings be happy and prosperous.











Patanjali yoga sutra:

1.1 - Atha yoga anusasanam
Atha refere-se ao agora, a este momento. Esta palavra ecoa a sabedoria que temos de recordar.
De forma a estarmos completos temos de estar presentes no presente.

" Yesterday is history, tomorrow a mistery, today is a gift. That's why we call it the present." - Kung-Fu-Panda

Uma das formas de trazer a presença a cada momento passa pela forma como saboreamos a comida que nutre este corpo ilusorio feito de comida (annamayakosha)

















De forma a alcançar mais facilmente o objectivo incorporam-se saltos.

Primary Series (Yoga Chikitsa) - alinhamento e desintoxicar
Intermediate Series (Nadi Shodhana) - abrir e limpar os canais, purificar SN
Advanced Series (Sthira Bhaga) - proporcionar graça e força.

O suor torna-se fundamental no vinyasa, sinalizando o libertar das tensoes do corpo. Depois do corpo estar relaxado segue-se a purificaçao do SN e dos orgaos dos sentidos. Apos os orgaos dos sentidos estarem compreendidos a mente abranda e tona-se mais calma.

Ujjayi Breathing usada durante enquanto se pratica Ashtanga Yoga
Dristhi - foco durante asana, permite estabilizar a mente, possibilita Shamata (Dharana)

Linhagem

Sri K. Pattabhi Jois, o seu neto Sharath Rangaswamy
Paratica desenvolvida por TKV Krishnamacharya e o seu aluno Sri Krishna Pattabhi Jois
com origens no tratado denominado Yoga Kurunta, escrito por Vamana Rishi.
Krishnamacharya foi iniciado por Rama Mohan Brahmachari.

Por entre os alunos de Krishnamacharya encontram-se TKV Desikachar (filho), BKS Iyengar, Indra Devi e K. Pattabhi Jois (estudante de 1927 a1950). Jois, ou Guruji partilham com o resto do mundo.

"He who binds the breath, binds the mind." – Svatmarama, Hatha Yoga Pradipika

Patanjali yoga sutre - verses 21-22:
21 For those who seek liberation wholeheartedly, realization is near.
22 How near depends on whether the practice is mild, moderate, or intense

Easy Paschimottanasana

Gheranda Samhita:
II-26 "Stretch the legs out on the ground like a stick, put the forehead between the shins, and carefully take hold of the feet with the hands. That is Paschimottanasana."

Shiva Samhita
III-109 "Join both feet together and extend them. Hold them firmly with both hands and place the head on the knees."
III-110 "This foremost asana is said to kindle the digestive fire. It removes physical exhaustion and is called Paschimottanasana."

Hatha Yoga Pradipika
I-28 "Stretching the legs on the ground, like a stcik; bending forward, holding the toes with both hands and placing the forehead on the knees, is called paschimottanasana."

Cafuné ? Mais por favor

Quem é que gosta de cafuné?

Aquela carícia especial que as mães fazem na cabeça dos filhos, que ajuda a esquecer os problemas, aumenta a segurança e adormece a ansiedade ?

A palavra cafuné veio de Angola, trazida pelos escravos, mas é um costume quase universal.

Indianos (Champi), brasileiros, africanos (quimbundo), portugueses, nativos da Polinésia, todos deleitam-se e adormecem com a massagem carinhosa na cabeça.

De acordo com o significado moderno da palavra Cafuné" (subst.) significa " ato de coçar a cabeça de alguém, remexendo-lhe no cabelo, como quem o quer acalmar ou adormentar, ... ".

Inicialmente pensa-se que o cafuné servia para catar os piolhos e lêndeas da cabeça das crianças e dos adultos, mas cresceu e transformou-se em mais, num carinho de uma pessoa fingindo que cata os piolhos da outra. Esta sabedoria popular intemporal reflecte-se em formas muito populares:

" Que quando está de maré,Me chama, muito em segredo,Pra me dar seu cafuné.Abre o cabelo de banda,Dá-lhe quatro cafuné, Raiva não dura pra mansidão de muié..."

" Gente Que Tem Cheiro De Cafune Sem Pressa."

" Um cafuné na cabeça , malandro, eu quero até de macaco." - Milton Nascimento

Curiosidade: Cafuné, imortalizado por Mauricio de Sousa

Desintoxique agora

Não deixe para amanhã o que pode fazer agora. Mime-se e veja o resultado em 90 dias.


O nosso corpo tem vias naturais de desintoxicação:



- Rim


- Intestino


- Pulmão


- Pele


Que tal dar-lhes uma ajuda ?

A localização das zonas reflexas dos rins está na base dos metatarsos II e III, nas plantas de ambos os pés.

As vias reflexas da coluna lombar e da bexiga são tão juntas que podemos considerar por motivos pedagógicos estarem sobrepostas.

Workshop 9 Julho - Linhas, rim-ureter,bexiga, linfa

Na foto pode ver o ambiente alegre e divertido com que trabalhamos.

E que tal passar uma tarde a dar e receber massagens ?

Venha aprender a desenvolver a sua intuiçao



Partilhe o que aprendeu com os seus amigos

Investimento : 20,00 € - 3 horas

nº minimo de pessoas: 4

A massagem faz a diferença

1 ) Ansiedade por falta de recursos








2) Pensar que a melhor defesa consiste em atacar









3 ) Aprender a partilhar.














Escolha a forma como quer viver.