Sugestão

"Se numa noite de Inverno um Contador..."

se sentasse à tua frente com uma mão cheia de contos para partilhar?!...
"Se numa noite de Inverno um Contador..."
te contasse uma história para aquecer a alma?!...
"Se numa noite de Inverno um Contador..."
te oferecesse um conto para renovar a magia de Dezembro?!...
"Se numa noite de Inverno um Contador..."
soltasse palavras embrulhadas em fantasia e te acordasse a imaginação?!...
Sexta-feira 11 de Dezembro às 21:00 n'O Quarto da LUA,
contos de porta aberta (entrada livre):
"Se numa noite de Inverno um Contador..."
Café com Contos Especial Dezembro, uma noite diferente, um serão com contos, com uma manta e com uma bebida quente.
O Quarto da LUA
Rua Almeida e Sousa nº25 cave
Campo de Ourique (frente ao Jardim da Parada)
http://www.oquartodalua.blogspot.com/
oquartodalua@gmail.com
96 247 37 06

Workshop - Menos stress

Técnicas de redução de stress - Introdução

A cada dia cultivamos mais stress, mas porquê ? Todos temos pontos fracos herdados geneticamente e sempre que a nossa energia vital baixa, devido ao nosso estilo de vida cada vez mais acelerado, essa região do corpo fica mais sensível e pede ajuda ao Sistema Nervoso. Essa é a causa principal do nosso stress. Pode ser uma dor de coluna, má digestão, borbulhas, ... entre tantos outros incómodos a que começamos a achar "naturais".

Venha conhecer:
- Técnicas de relaxamento práticas para o seu caso individual
- Escolher a alimentação natural que revitaliza a sua situação
- Aprender a evitar os erros que estão a fazer com que perca energia.

Workshop Mezinhas

Workshop Regular sobre saúde pelo método natural

Informa-se todos os interessados que vai recomeçar o estudo temático regular sobre as mezinhas.


Decorrerá aos Sábados com um tema por sessão

O objectivo deste estudo para cada tema é:


- Perceber quais as mezinhas e cházinhos que funcionam


- Apresentar aconselhamento em homeopatia


- Repensar a alimentação, escolher os alimentos que ajudam

- Aprender a desbloquear a energia com exercícios de yoga e tai-chi-kung


Vagas limitadas, inscreva-se já: 967553535 - energia.3000@hotmail.com
Preços simpáticos - Grupos pequenos - Material de estudo 

Setu Bandha Sarvangasana - Ponte

Setu Bandha Sarvangasana
- Ponte que conduz o prana para o corpo

Setu - ponte, barragem


Bandha - contracção, fechar (conduzir o prana)


Sarvanga - peso apoiado nos ombros


1- Deite-se no tapete de barriga para cima


2 - Junte os joelhos ao peito, pouse os pés o mais próximo possível de si. Apoie as mãos no tapete e ao expirar empurre o chão.



3 - Suba a sua pélvis e permaneça confortável

1 - Pulmão

Uma boa forma de começar é desbloquear o nosso pulmão.

1) Inspire devagar e suba as mãos, volte as palmas na direcção do céu. Visualize toda a tristeza a sair como se fosse uma cor escura enquanto solta o som curativo.



2) Desça devagar as mãos com as palmas voltadas para o seu corpo e mentalize a coragem na forma de cor branca a encher o seu interior.










Não se esqueça de activar os pontos da mão antes da prática de toque.

Garganta_dor

- dor com a sensação de bola na garganta - Lyc (IGNA)
- dor de evolução lenta, duração longa, arranhar na garganta. Raiva, sinusite crónica com nariz bloqueado e gota escorre para a garganta. Friorento com constipação fácil (crónica) - Nux vom
- após outra doença (gripe), convalescença - Carb Veg (GELS se dificuldade de engolir)
- pós esforço e permanece depois de Phos e Rhus, dor também no peito - Caust
- tonsilite recorrente de evolução lenta e desgastante. Disfagia a sólidos. Friorento - Bar carb
- Sem força para expulsar muco, prefere tragos a frio - Ant Crud

Pada-angusta-asana

Inspire devagar, comece a expirar e a dobrar para a frente (flexão anterior da coluna). Relaxe e flicta os joelhos até conseguir agarrar o dedo grande de cada pé (Angusta) com o polegar e indicador da mão respectiva. Suba devagar e repita.
Pada - pé, Angusta - dedo grande do pé

Soluços

Os soluços podem ter várias causas:

- Soluços começa com náusea, após ter comido exageradamente, segue-se um pequeno enfartamento. A queixa começa (1hora após comer) e leva a procurar ar fresco. Não quer estar fechado. Procura algo frio para aliviar-se. O soluço pára após beber água fria - Puls.

- A crise começa (1/2 hora) depois de comer. Sente-se inchado e com falta de ar. Procura o leque ou a ventoinha para aliviar-se. Melhora sentando-se direito na cadeira - Carb Veg

- A crise começa associada a indigestão, soluço espástico, refeiçao pode ter álcool. A crise começa (2 a 3 h) depois da refeição. Por vezes acompanhados de azia. Tenta suprimir o soluço sustendo a respiração. De evolução e desaparecimento lento. - Nux Vom

- Soluço espástico, que melhora ao beber algo morno. Por vezes causados por beber algo frio. - Mag Phos (ARS)

- Soluço após tossir, em viagem - Tab

- Soluço após vomitar, após beber liquido morno - Ver Alb

- Após choque emocional, após fumar (mesmo passivo). Soluço alto, causa riso nos outros e embaraço no próprio. Aparecimento e desapareciemnto súbito. - Igna

Akarna dhanurasana - Arco e flecha

A - refere-se a perto, na direcção de
Karna - refer-se à orelha
Dhanura - forma de arco

Antes de executar esta prática mentalize um objectivo.




Ao praticar elevando a perna esquerda veja de que forma esse objectivo seria benéfico para si.

Ao praticar elevando a perna direita veja de que forma esse objectivo seria benéfico para os outros.

2 - Lingua

Observemos a lingua, esta deve ser rosada e não demasiado seca ou demasiado húmida. Cabe perfeitamente na boca e apresenta mobilidade normal. Está revestida levemente por muco esbranquiçado.

1 - Agudos e crónicos

Todo o bloqueio pode ser trabalhado de uma forma aguda de manifestação ou de uma forma crónica de entendimento. Existem inúmeras formas de manifestação das queixas em função da carga-geneto-heredo familiar ... demasiadas para serem estudadas. A pessoa em sofrimento precisa de ajuda imediata, neste caso, aguda.

Vamos então observar de um ponto de vista pedagógico algumas queixas e a sua manifestação peculiar com base no local do bloqueio.

Por várias vezes fomos para casa pensar na forma mais apropriada de trabalhar com o bloqueio em certa situação ... mas nem sempre temos esse tempo todo. Por isso as formas de alívio agudas ajudam a ganhar tempo enquanto ainda nao temos entendimento para ver todo o conjunto de bloqueios da pessoa, da qual a queixa aguda é apenas a ponta da manta.

Contiuando a nossa observação, todas as queixas têm duas manifestações: Objectivas e Subjectivas. No caso agudo devemos observar principalmente as objectivas, dessa forma o caso ganha simplicidade e clareza.

Caso tenha uma fila longa de pessoas a pedir ajuda imediata, é complicado investir tempo para perceber de que forma ocorreu o bloqueio. Neste caso a abordagem individual é mais eficaz, especialmente com países de baixos recursos económicos.

Svastikasana e Gomukasana

Duas posturas interessantes para recomeçarmos a observar:

Postura da auto-suficiência e na sequência a postura da cabeça de vaca. Lembre-se de expandir o seu limite devagar.
Pratique mulabhanda

O pavão que come tudo_Mayurasana

Literalmente postura do pavão, este asana conta-nos uma narrativa.

Nos tempos antigos as deidades positivas e os demónios agitavam o oceano de leite primordial.

Mas o resultado tornou-se venenoso. Shiva então num acto compassivo bebe todo esse néctar impuro e muda de cor, tornando-se azul .

Este é o conto e tem várias interpretações, vamos observar mais de perto. Sempre que as narrativas falam do universo estão a referir-se ao ser humano tântrico. As manifestações mitológicas (deidades e demónios) são manifestações das tendências da mente, emoção e corpo.

O oceoano de leite primordial é o cérebro, que através da prática desenvolve capacidade expandida (de manifestação densa para subtil, objectivo do yoga). Ao desenvolver algum nível um praticante pode confundir a flor com o fruto. Este asana ajuda a conduzir o prana para o cérebro.

Sobre o veneno, observar as cinco emoções (raiva, apego, ignorarância, orgulho e inveja).

Yoga_resumo_2

Esta forma de execução de nível médio permite desenvolver mais força na perna e maior flexibilidade de anca.

Caso ainda não consiga praticar de forma confortável, mantenha a sequência inicial (Surya-Namaskar).

Tai-Chi-Kung - Du 26

Respiração pelo Du-Mai 26: Activação do caldeirão inferior.

DuMai 26 - Ponto de emergência para quebras de energia.

No fim da sessão massage as linhas da mão para desbloquear a sua energia vital.

Afta

As aftas são normalmente associadas a uma má higiene oral, mas representam um sinal de alerta para o aumento de acidez no nosso organismo. A causa directa é o aumento de stress que leva à falta de absorção e fixação de vitaminas.

Dica: Bochechar: Aloe vera ou sal marinho, em água

Pequeno almoço: sumo fresco de agrião com cenoura ou rábano.

Durante o dia: infusão de folhas de aipo, alfavaca ou salva

Pomada: mel, mastigar as folhas de abacate, hamamélis.

Para saber mais envie um e-mail.

Reconstruir a flexibilidade_Perna

Uma sugestão para karma-yoga, experimentem a pares:

1) Mantenha a perna direita e só depois

2) Expanda devagar o limite confortável

Joelho_reconstruir

O elo mais fraco da nossa vida pode ser fortalecido até se tornar diamante. Transforme os obstáculos em degraus para chegar mais alto.

Este exercício é bastante simples mas eficaz, tente manter a perna esticada por 3 respirações. Repita 3 vezes. Progrida de forma gradual até conseguir repetir 21 vezes. Tente então aumentar o tempo de permanência. Após o exercício aplique argila.

Repita todos os dias.

Auto-supere as dificuldades.

Quando sentir mais força pratique de pé, melhorando também o seu equilíbrio.

yoga_resumo_1

Uma forma de começar, nomes adaptados em itálico por noções pedagógicas. Segue-se a terminologia correcta e uma pequena explicação. Peça o texto completo por e-mail:

1 ) Exercícios Respiratórios, expanção da Bio-Energia - Pranayama

-Respiração alternada. Limpeza dos canais (Nadhi-Shodhana)



Nadi deriva da raiz Nad (emoção) e designa o canal por onde circula o prana (energia vital). Shodhana, significa purificação ou limpeza.

REPETIR 3 VEZES

-Respiração de fogo rápido. (Bhastrika)
Bhastrika significa abaixo, inferior. Refe-se à respiração inferior rápida, curta, superficial e forçada.

REPETIR 28 VEZES

- Respiração de fogo lenta. Ujjayi
Ujjayi significa vitoriosa e refe-se à respiração. Respiração de poder.

Postura que estudámos na última sessão: Ardha-Chandrasana

PERMANECER POR 7 RESPIRAÇÕES

Samnyasin

Texto inspirado por aluna que teve dúvidas ao ver a novela da SIC.

Samnyas é um verbo que significa renunciar, samnyasin é aquele que renuncia, que inspira à mudança pelas acções.

Certo dia estava a sair do metro e um cheiro doce invadiu-me, à minha frente estava um homem a vender incenso. Sorria para todas as pessoas, mesmo para quem não retribuía. Via alguns a aproximarem-se para aspirar gratuitamente o perfume relaxante, mas o homem parecia imperturbável, mesmo quando vasculhavam pelos folhetins que oferecia a quem lhe fazia a doação. Aproximei-me, tinha chegado cedo e o cheiro era bastante agradável. Olho para ele e sorrio, ele retribui. Tento calcular a sua idade mas o seu olhar não me permite ver se era novo ou velho. Pego num folheto e abro-o certo de ver mais uma verdade com uma nova instituição que procurava seguidores e ... surpresa:

- Sopa de abóbora ? - exclamei admirado.
- Já comeu ? É muito boa . - diz o homem
- Pensei que vendia incenso e ...
- A vender ? Talvez, quer comprar ? - disse-me a sorrir apontando para a sua caixinha de esmolas quase vazia.
- Este panfleto nã oestá assiando, não tem nenhuma morada, não fala de nenhuma palestra.
- Sim, é um panfleto de sopa, ensina a fazer sopa, não tenho mais nada.
- E o incenso ?
- Está interessado ? - aponta novamente para a sua caixinha de esmolas.
- Parece ser de boa qualidade, quanto é ?
- Vejo que gosta de qualidade. Você faz uma doação e oferece-lho um pouco.
- A fugir aos impostos, percebo a ideia. Quem é você ?
- Sou um sannyasin.
- Não parece, está vestido de forma formal.
- Isso é um longo conto. (para versão completa envie um e-mail).

Nidra - yoga

No fim de cada sessão acabamos sempre com o yoga-nidra. Desenvolvendo um pouco:

A palavra Nidra está relacionada com o sono e relaxamento profundo e consciente, a viagem interior ou exterior de observação do que se passa dentro e fora do nosso corpo. É uma técnica que melhora o nosso relaxamento após qualquer esforço.

A tradução literal de yoga-nidra pode ser sono em união.

Yantra

Para esclarecer algumas ideias:

Yantra: figura geométrica que representa a evolução externa, interna do praticante. Mas tem outros significados. Deriva de yam (controlar, verificar) com tra (expandir, libertar, proteger) . Alguns estilos referem que o próprio corpo é um yantra (instrumento afinado pelo controle ou compreeensão das leis naturais); outros estilos referem que o yantra é um símbolo codificdo de um conceito energético.

Yantra yoga: União do sol e da lua, objectivo semelhante ao Hatha-Yoga, mas com componente muito diferente de prática.

Dentro das figuras geométricas observam-se muitos padrões, direcções e formas, por vezes com prediminância de quadrados, triângulos e flores de lótus. Para oo mais observadores encontram-se também suásticas na sua forma original e pequenos mantras.

Os yantras são fruto da meditação profunda dos antigos, nos dias de hoje observam-se muitos movimentos artísticos inspirados no yoga e os seus yantras. São manifestações de arte e criatividade por isso devem ser apreciados com arte, mas sõ poucos esenhos modernos reflectem a estrutura da anatomia energética subtil do ser humano. O mesmo se aplica aos mantras e outras técnicas de yoga. Antes de praticar automaticamente compreenda o que está a fazer.

Um pouco de Yoga na Gulbenkian

Retomámos as aulas ao ar livre na Gulbenkian.

Voltamos ao trabalho de flexibilizar a coluna:

Ardha-Chandrasana

Nitambasana.

Azia_Refluxo_Gastro

Algumas ideia para os interessados, saiba mais pergunte-nos.

Workshop Temático de Azia e Refluxo.

Artrite e Gota

Algumas ideias sobre ácido úrico, experimentar não custa nada.

http://www.scribd.com/doc/18194791/Gota

Melhore a sua vida

Um desafio, melhore a sua vida em 3 meses.

Treino intensivo ao domicilio mente e corpo.

Preços simpáticos

Grupos pequenos ou em individual

Desintoxicar de colesterol

Respondendo ao pedido que nos chegou deixamos um pequeno apontamento sobre o assunto.

Visite: http://www.scribd.com/doc/16240769/Colesterol

Data: 22 de Maio pelas 20:00
A duração será de 45 minutos, seguindo-se um período para perguntas e respostas sobre o tema.
Para os mais interessados irá decorrer uma sessão de workshop prática:
Sábado, 23 de Maio, 10:00 – 12:00
* Dieta personalizada
* Prática de pontos vitais
* Exercícios específicos
O Ser Inteiro convida-o a participar nos nosso grupos de estudo sobre a preservação e divulgação dos saberes antigos de todo o mundo.

Massagem da cabeça 2_05_09

Na continução da nossa sessão estivemos a estudar as linhas vitais da cabeça.


Na foto vemos a forma como se desbloqueia o ponto vital entre as sobrancelhas.

Movimento para abrir e fechar a sessão.

Saiba mais: http://www.serinteiro.com/blog/archives/217

Marjariasana - 30_04_09

Para os mais interessados fica o resumo da última sessão: Marjariasana, postura do gato.

Variante simples, incompleta, real, avançada.




Variante dinâmica










Variante que fizemos: Mahamarjariasana

Workshop Cabeça e Face

A reflexologia da face reflecte a vitalidade mas também o nosso mundo interior, os sentimentos e tensões.

Seguindo o interesse demonstrado pelo nosso estilo, vai decorrer um workshop de formação nas técnicas para desbloquear a energia da cabeça e face.

Yoga 1 relaxar e fortalecer - 23.04.09

A prática seguinte tem como objectivo alongar e fortalecer a coluna vertebral.

1 . A postura do gato (marjariasana)

Repitam até sentirem a coluna alongar completamente.

1.1 - ao olhar para cima visualizem a lua cheia entre as sobrancelhas.

1.2 - ao olhar para o umbigo visualizem o sol na zona sagrada.

1.3 - Variante de nível médio - rajas-marjariasana

2 . Postura da montanha (parvatasana) ou do cão a olhar para baixo (ado-muka-svanasana).

2.1 - Se possível permaneça 3 a 7 respirações.