1 . A postura do gato (marjariasana)Repitam até sentirem a coluna alongar completamente.
1.1 - ao olhar para cima visualizem a lua cheia entre as sobrancelhas.
1.2 - ao olhar para o umbigo visualizem o sol na zona sagrada. 
1.3 - Variante de nível médio - rajas-marjariasana 
2 . Postura da montanha (parvatasana) ou do cão a olhar para baixo (ado-muka-svanasana).2.1 - Se possível permaneça 3 a 7 respirações.
Sem comentários:
Enviar um comentário