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Yoga assistido, 18-3-2010

Yoga assistido, aula 1 - Carregue para ver o vídeo

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Que tal um pouco de arte ?

A pedido de amigos passo a divulgação, apareçam. Espero que gostem tanto como eu.

http://perpetuummmobile.blogspot.com/
http://perpetuummmobile.blogspot.com/2010/02/blog-post.html

1. Uttan Padasana

1 - Deitado de barriga para cima
2 - Inspire e suba uma perna para o céu.
3 - Retenha enquanto aguentar
4 - Expire desça.
5 - Repetir do outro lado. Passar para matsyasana

A variante assistida permite alongar sem esforço. Pode proceder:

a) de frente para o receptor

b) de costas para o receptor, desta forma o receptor alivia o esforço das suas costas e faz também um alongamento (utanasana).

De seguida execute pressão palmar por toda a perna e trabalhe a mão.

No fim desbloqueie as linhas principais da mão de forma à vitalidade ficar igual por todo o corpo.