Este exercício é bastante simples mas eficaz, tente manter a perna esticada por 3 respirações. Repita 3 vezes. Progrida de forma gradual até conseguir repetir 21 vezes. Tente então aumentar o tempo de permanência. Após o exercício aplique argila.
Repita todos os dias.
Auto-supere as dificuldades.
Quando sentir mais força pratique de pé, melhorando também o seu equilíbrio.
É aconselhavel fazer depois de uma operação ao joelho?
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