Tadasana, montanha embora também associada à palmeira que cresce a direito. A palavra taad como em taadasana, significa montanha. Palmeira é taal-vrksha.
No entanto o valor de tadasana é apreciada pelo praticante experiente.
De pé com os pés juntos, ou separados a um palmo. Entrelace os dedos das mãos junto à cabeça, volte as palmas para cima, apoiando-as no topo da cabeça. Fixe o olhar num ponto à sua frente um pouquinho acima do nível da sua cabeça.
Inale e alongue os braços, ombros e peito para cima. Levante os calcanhares e fique na ponta dos pés. Alongue todo o corpo. Mantenha a posição com os pulmões cheios por alguns segundos. Baixe os calcanhares enquanto exala e traga as mãos de volta para o topo da cabeça. Isto é uma volta. Relaxe por alguns segundos e recomece. Repita 7 vezes.
Asana tem de ter 3 características: Posição, respiração e sensibilidade interior.
Sobre a posição, tem de ser estável e confortável, cada vez mais por apreciação artística também se está a pensar na posição de um ponto de vista estética e pedagógica.
Sobre a respiração, tem de ser consciente, podendo variar o ritmo, a profundidade e o tipo. Por isso muitos colegas referem que asana sem pranayama não existe.
Sobre a sensibilidade ou atitude interior, tem de ter localização da consciência no corpo físico (músculo, circulação, ...) ou subtil, mentalização (estimulante ou sedativa) por visualização criativa. Para praticantes mais correctos acrescenta-se conteúdo, valor profundo (bhava).
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