Setu Bandha Sarvangasana- Ponte que conduz o prana para o corpo
Setu - ponte, barragem
Bandha - contracção, fechar (conduzir o prana)
Sarvanga - peso apoiado nos ombros
1- Deite-se no tapete de barriga para cima2 - Junte os joelhos ao peito, pouse os pés o mais próximo possível de si. Apoie as mãos no tapete e ao expirar empurre o chão.
3 - Suba a sua pélvis e permaneça confortável
Sem comentários:
Enviar um comentário