Workhsop de Redução de Stress - Espaço Zen

Workshop de Redução de Stress
No Sábado 20 de Novembro Espaço-Zen das 15h às 17 h

A solução natural para evitar que a corda estique demais.

O stress é apenas uma reacção exagerada a uma experiência que engolimos sem digerir.

Ao longo do workshop cada pessoa fará a sua reflexão e traçará as metas a atingir.

No nosso estilo de vida moderno andamos exaustos e alimentamos o stress, nesta sessão aprenda a reverter essa tendência e alimentar a sua vitalidade de forma a restaurar a sua energia ao máximo. Este workshop inclui meditação e visulaização positiva que pode praticar facilmente em casa.

Venha reconhecer os efeitos do stress, as suas consequências e as estrégias simples para a sua transformação em vitalidade



Encerraremos com uma troca de ideias no grupo sobre os obstáculos que impedem esta mudança e o esclarecimento de duvidas. Venha aprender:

* A respirar mais energia

* A criar um pensamento mais positivo

* A melhorar o seu bem-estar

Investimento: 35 € por pessoa

Nº limitado de inscrições para manter a energia a fluir.

Para mais informações e receber o programa da sessão contacte-nos

http://espacozen08.blogspot.com/2010/10/workshop-de-reducao-de-stress.html

Sobre o facilitador:

Abdul Jussub, Instrutor de yoga e técnicas de relaxamento, desde 2003 que organiza workshops de promoção de bem-estar. As sessões decorrem em ambiente informal e familiar e sempre com a particularidade de ter grupos pequenos de forma a manter a energia a fluir.

Workshop de Auto Massagem e Relaxamento - 13 Novembro Ateneu

Evite que a corda estique demais. Não tem tempo ? Venha conhecer a Auto-Massagem. Um método de relaxamento acessível, barato e sempre ao seu alcance.

Através de técncias simples aprenda a cultivar e desenvolver a sua energia interior sem esforço e de forma natural.

O nosso estado natural é de abertura e relaxamento, mas o nosso estilo de vida agitado leva a que a nossa energia fique bloqueada. No sistema que vamos praticar vamos estudar uma sequência de técncias que tem como objectivo a promoção do bem-estar, mas que pode ser utilizada também para situações específicas.

 Metodologia:

- Harmonização do grupo de trabalho

- Apresentação do 1º grupo de técnicas, aumento de vitalidade e redução de stress
- Prática I  e esclarecimentos adicionais

- Apresentação do 2º grupo de técnicas, maleitas comuns
- Prática II e esclarecimentos adicionais

- Fecho da sessão

Os mais interessados podem inscrever-se nos grupos regulares de estudo desta temática.

Os animais e as árvores não fazem esforço para orientar a energia, e por isso emanam serenidade.

Våkñäsana ou Vrkshasana - Plante uma árvore

Vrksa = árvore, mas a pronúncia é vrikshasana por isso muito colegas consideram que essa forma de escrever esteja igualmente correcta.


Pratique até permanecer por 1 minuto. Se quer ainda mais da vida, feche os olhos e aceite o desafio.


Outros colegas referem por Våkñäsana(m) – [våkña “árvore”]


Uma árvore encontra estabilidade devido às suas raízes (moola). Ao observar o crescimento e altura de uma árvore podemos apreciar também as suas raízes. A experiência de vida (samsara) é semelhante a uma árvore.

Massagem a pares

Demonstração prática do estilo massagem a pares.

Esta é uma técnica avançada do nosso estilo e tem de ser feita por praticantes com bases fortes nos pontos e linhas vitais.

Saiba mais, carregue aqui.

Massagem da face e pescoço

Esta região recolhe muita energia negativa, para a desbloquearmos é importante ter atenção alguns pontos importantes.

Começar pelas linhas dos ombros e pescoço.

Relaxar o piano cervical

Deixar os ombros soltos, muitos praticantes de massagem ficam tensos durante a prática. Aproveite para fazer o "relaxamento dos 4 ombros".

A face reflecte todo o nosso corpo e pode ser um excelente modo de reflexologia para relaxar e de aprender a ler o corpo e as emoções.

Os mais interessados cliquem aqui.

Wellness - Massagem no Ombro - 26.6

Decorreu no dia 26 mais um workshop Wellness: yoga, massagem e alimentação natural.

Carregue aqui para ver o video.

Explorámos os temas abordados anteriormente e aprofundámos o desbloqueamento do ombro.

Para quem estuda atentamente reflexologia pode ficar com o dúvida da localização exacta da zona reflexa do ombro

Encontram-se referências à reflexologia desde o tempo do Antigo Egipto.

E atribui-se o mapa moderno de reflexologia do pé a Eunice Ingham, massagista que trabalhava (1920) para Joe Shelby Riley (Dr), famoso pela criação da Zone theory.

Eunice expande essa ideia focalizando-se numa só região, o pé. Publica a sua obra Stories the feet can tell em 1938, tornando-se uma formadora solicitada por terapeutas. O seu sobrinho – Dwight Byers, funda o International Institute of Reflexology.

workshop wellness - Pés e Pernas

Decorreu no domingo mais um workshop wellness: yoga, massagem e bio-nutrição.

Carregue aqui para ver o video
Introdução do desbloqueio da pessoa deitada de barriga para cima..